60대 잇몸 염증 관리: 치아 살리는 기적의 관리법 5가지

솔직히 저도 몰랐는데, 나이 들수록

치아보다 잇몸이 더 중요하다는 사실!

50대만 넘어가면 잇몸이 붓고 피나면서

좋아하는 음식도 마음껏 못 드시죠? 

저희 어머니도 잇몸 때문에 고생하시는 걸 보면서,

'이게 나이 드는 건가' 싶어 안타까웠거든요.

실제로 60대 이후부터 잇몸병이 급격히 악화되거든요.

근데 알고 보니, 잇몸 염증이 심장병, 당뇨 같은

다른 질환까지 악화시킨다는 것!

열심히 닦는데도 잇몸이 자꾸 말썽이라면,

사실 방법이 틀렸을 확률이 높습니다.

치과 의사들이 입이 닳도록 강조하는

60대 잇몸 염증 관리 비법 5가지를

지금부터 쉽고 명확하게 알려드릴게요!

1. 밤에 하는 칫솔질

많은 분들이 아침, 점심 양치질은 잘 하시는데,

정작 가장 중요한 타이밍을 놓치시더라고요.

바로 잠자기 전 양치질입니다. 

잠잘 때는 침 분비량이 확 줄어들면서

입안 세균들이 활발하게 번식하거든요.

그래서 자기 전에 세균을 싹 눌러줘야 합니다.

그리고 양치할 때 너무 힘줘서 닦으실 필요 없어요. 

오히려 잇몸이 상할 수 있습니다. 칫솔모를 잇몸 경계에

45도로 기울여 부드럽게 쓸어내리듯이 닦는 게 정답입니다.

혹시 지금 칫솔모가 뻣뻣한 거라면,

당장 부드러운 미세모로 바꾸시길 추천해요.

2. 효과 좋은 구강 관리 도구

양치질만으로는 치아 사이나 잇몸 경계에 낀

플라그와 치석을 완전히 제거하기 어렵습니다.

특히 60대 이후에는 치아 사이 공간이 넓어져서

일반 칫솔로는 한계가 있어요.

그래서 저는 치실과 치간칫솔, 그리고

구강 세정기(물치실)를 꼭 병행하라고 권합니다.

치실은 치아 사이의 플라그 제거에 좋고,

치간칫솔은 벌어진 틈을 닦아주는 데 최고거든요.

그런데 물로 쏴주는 구강 세정기는

치아와 잇몸 경계 부위를 깨끗하게 해주면서

잇몸 마사지 효과까지 줍니다.

실제로 써봤더니 잇몸이 훨씬 단단해지는 느낌이었어요.

한 번 써보시면 진짜 신세계입니다.

3. 6개월마다 치과 방문

많은 분들이 잇몸이 아플 때만 치과에 가시는데,

잇몸 염증은 통증이 없을 때도 조용히 진행됩니다.

이미 아프면 치료 시기를 놓쳤을 확률이 높아요.

특히 60대 이후에는 1년에 한 번 스케일링으로는 부족해요.

치과 의사들은 증상이 없어도 3~6개월 간격으로

정기 검진과 스케일링을 추천합니다.

조기에 치석을 제거해서 잇몸병이 치주염으로 가는 것을 막아야죠.

만약 잇몸 염증이 초기 치주염으로 진행되었다면,

스케일링으로는 치석 제거가 어렵습니다.

이때는 치아 뿌리 표면까지 매끄럽게 다듬는

치근활택술 같은 적극적인 치료가 필요해요.

4. 잇몸 회복 돕는 영양소와 구강 근육 체조

잇몸도 결국 근육과 조직으로 이루어져 있어서

잘 먹고 잘 움직여줘야 건강해집니다.

특히 잇몸 조직의 회복에 도움을 주는 영양소가 있어요.

바로 비타민 C와 비타민 B군입니다.

오렌지, 브로콜리 같은 식품을 꾸준히 섭취해 보세요.

영양제보다는 균형 잡힌 식단이 가장 중요해요.

그리고 잇몸 염증을 일으키는 세균은 뭘 먹고 자랄까요?

바로 당분(설탕)입니다. 설탕 섭취만 줄여도

잇몸 염증이 확 줄어드는 걸 경험하실 수 있을 거예요.

나이가 들면 구강 근육 움직임이 떨어지는데,

씹는 힘을 유지하려면 구강 체조가 큰 도움이 됩니다.

입을 크게 벌렸다 다물기, 혀를 좌우로 움직이기 등을 틈틈이 해보세요. 

침 분비가 촉진돼서 구강 건강에 완전 도움되더라고요!

100세 시대 건강한 잇몸을 위한 다짐

오늘 60대 이상을 위한 잇몸 염증 관리 비법을 알아봤습니다.

결국 핵심은 매일의 습관과 정기적인 전문가의 도움입니다.

아무리 좋은 임플란트도 내 잇몸만큼 편하지 않잖아요.

오늘 배운 45도 양치법과 잠자기 전 관리,

그리고 치간칫솔과 구강 세정기 사용을 꼭 생활화하세요.

마지막으로 절대! 6개월에 한 번 치과 검진을 잊지 마세요.

이 글이 여러분의 치아 수명을 10년 더 늘리는

작은 씨앗이 되기를 진심으로 바랍니다.